Végig fogja aludni valaha az éjszakát?-Éjszakai ébredések

Szerző: Pálinkás Zsanett - Hozzátáplálási tanácsadó
Időnként úgy érezheted, teljesen fölösleges este lefeküdni, hiszen úgyis hamarosan fel kell kelned.

Vacsora, fürdés, összebújás, és már alszik is. Igen, de meddig? Vajon óránként fog ébredni vagy csak egyszer kell hozzá bemenni? Időnként úgy érezheted, teljesen fölösleges este lefeküdni, hiszen úgyis hamarosan fel kell kelned. Az éjszakai nem alvás néha egy gyilkos fegyverrel is felér. Nem csak a totyogó lehet nyűgösebb nappal a kevés alvástól vagy éppen gyakori ébredéstől, hanem a szülők is zombi üzemmódba válthatnak néhány nap után. Ismerős?

Csak az én gyerekem ébred fel éjjel?

Bármennyire is nehéz ezt kimondani, normális állapot, hogy felébrednek éjjel a totyogók. Még akkor is, ha azt hallod a játszótéren az anyukáktól, hogy “az én gyerekem kicsi korától kezdve végigalussza az éjszakákat”. Azért ennek ne dőlj be mindig. Mielőtt a legszerencsétlenebb anyának érzed magad, elárulom, hogy a gyerekek sokkal többször alszanak felületesen,és ilyenkor könnyedén felébrednek a legapróbb zajokra is. A legtöbb gyerek 3-4 éves korban alszik végig egy-egy teljes éjszakát. A mozgás- és beszédfejlődés, fogzás, hatással lehet az éjszakai alvásra. De az is lehet, hogy csak szomjúság, vagy éhség ébreszti fel. 

 Éjjel eszik 1 éves kor felett – Ez még belefér?

Az ébredések beleférnek, de ha 1 éves kor felett is igényli az evést a kicsi, érdemes elgondolkodni az alábbi kérdésen.

Mind a három dolog hatással lehet az éjszakai ébredésre és étkezésre. Jó lenne megbizonyosodni róla, valóban éhes-e, amikor felébred vagy csak egy berögzült szokás áll a háttérben. Ha napközben nem eszik elegendő tápláló ételt, éjjel ébredhet pótolni azt. Ha kekszi az uzsonna vagy nincs rendes vacsora, esetleg sok az étkezések közötti nasi, kevesebb fog  a pocakjába férni a táplálóbb ételekből. Ha túl sok folyadékot iszik kevesebbet ehet. Ha nem iszik eleget, szomjúság miatt is ébredhet. Bonyolultan hangzik, de ha végiggondolod a napjaitokat rá fogsz jönni, hol lehet a javítandó terület. Azt is tudnod kell, hogy ebben a korban már nem nagyon van ideje enni a gyerkőcnek, ezen ne lepődj meg. Minden sokkal érdekesebb számára, mint hogy leüljön egy székbe az asztalhoz falatozni. Vagy ha éppen le is ül, lehet a földön landol a legtöbb étel és nem a szájában. Akkor sem kell bűntudatot érezned, ha rohansz a kis rosszcsont után a falatokkal, hogy valami a pocakjába landoljon. Biztosan nem fogsz utána rohangálni egy falattal a kezedben 10 éves korában. Ez egy ilyen időszak és nyugi, lesz még pihentető éjjeli alvás. Csak néha többet kell várni rá. 

Így vethetsz véget az éjszakai étkezésnek

Adok néhány tippet, hogyan védheted ki az éjszakai evést. Haladj olyan tempóban, ahogy nektek jó. Ne egyik napról a másikra várd a sikert. 

  •  Legyen minden étkezés tápanyagban gazdag. Főként, hogy pici a gyomra és 1 év felett kisebb a kalóriaszükséglete.
  • Legyen idő az étkezésre, akkor is, ha egyedül akar enni vagy éppen rohansz utána a falatokkal. 
  • Figyelj a napi folyadékbevitelre,  1-3 év közötti a napi folyadékigény körülbelül 1200-1400 ml.
  • Kínáld Milupa Tejes itallal napközben, ami nem csak a napi folyadék mennyiségébe számít bele, de tápanyagban is gazdag a totyogód számára.Így akkor sem kell aggódnod, ha éppen kevesebbet eszik.*

Ha kérdésed van, vagy bizonytalan vagy az étkezéssel kapcsolatban, esetleg a Tejes italról szeretnél többet megtudni, kérd Hozzátáplálási tanácsadónk segítségét. 

 *Kínáld a mindennapi kiegyensúlyozott, vegyes étrend részeként. 

Kapcsolódó cikkek

Kapcsolódó receptek

Kapcsolódó termékek

Milupa Jó reggelt Gyümölcsduó zabkása 6 hó+

Milupa Jó reggelt Gyümölcsduó zabkása 6 hó+

A Jó reggelt! gyümölcsduó zabkásával egészséges és tartalmas reggelit varázsolhatsz gyermeked tálkájába. Ideális a nap első kanalas étkezésének. Értékes vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz és nincs benne hozzáadott cukor. Az alma és a körte különleges párosításával ismerkedhet meg babád 6 hónapos kortól.

bővebben
Milupa Jó reggelt! Hajdinakása 4 hó+

Milupa Jó reggelt! Hajdinakása 4 hó+

A Milupa Jó reggelt! Hajdinakásával tartalmas reggelit varázsolhatsz gyermeked tálkájába. Értékes vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz és nincs benne hozzáadott cukor. Friss gyümölccsel dúsítva még izgalmasabbá teheted.

bővebben